TIPS FOR A SAVE SUMMER WORKOUT:
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1.Pick the right time
In the morning or evening would be better, when the temperature is usually cooler.
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2.Avoid extreme temperature change
Do not go right from the heat to a cold room, take the time to properly cool down.
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3. Slow down
Extreme heat is not the time to go for your personal best. Push yourself safely!
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4.Wear the right clothing
Loose, breathable clothing that prevents chafing will help keep your body cool.
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5. Water, water, water!
Staying properly hydrated before, during and after your workout is critical to avoiding injury or heat related illness.
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DICAS PARA UM TREINO DE VERÃO SEGURO:
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1. Escolha a hora certa
De manhã ou à noite será melhor, quando a temperatura costuma ser mais amena.
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2. Evite mudanças extremas de temperatura
Não vá direto do calor para o frio, reserve um tempo para arrefecer adequadamente.
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3. Desacelere
O calor extremo não é a hora de dar o melhor de si. Puxe por si, mas com segurança!
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4. Vista a roupa certa
Roupas largas e respiráveis que evitam o atrito ajudam a manter o corpo fresco.
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5. Água, água, água!
Manter-se devidamente hidratado antes, durante e depois do treino é fundamental para evitar lesões ou doenças relacionadas ao calor.
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