Buscar

Improve your concentration


A concentração e o foco são duas habilidades que quando estão bem calibradas, permitem exercer com maestria as nossas funções profissionais no dia a dia.

.

A concentração refere-se à capacidade do indivíduo em manter a mente focada num único pensamento ou tarefa, permitindo o aumento de produtividade, clareza, otimização do tempo, melhores respostas e eficiência na conclusão de tarefas e resultados.

.

Esta habilidade requer muito trabalho e dedicação, mas pode sim ser desenvolvida:

1.Organize o seu local de trabalho

2.Conheça-se a si mesmo e ao que o distrai para o evitar

3.Assuma o controlo dos seus pensamentos, não divague

4.Elabore uma lista de tarefas

5.Defina prioridades

6.Divida uma meta grande em pequenas tarefas

7.Estipule metas com datas

8.Identifique qual o horário em que consegue trabalhar mais e estabeleça uma rotina mais rigorosa nesse período

9.Evite redes sociais durante o trabalho

10.Faça pequenas pausas com frequência (a cada 25 minutos de trabalho, 5 minutos de pausa)

11.Durma bem

12.Pratique exercício físico para aguentar mais tempo na mesma posição

13.Pratique meditação

.

....................

Concentration and focus are two skills that, when well calibrated, allow us to masterfully exercise our professional functions on a daily basis.

.

Concentration refers to the individual's ability to keep the mind focused on a single thought or task, allowing for increased productivity, clarity, optimization of time, better responses and efficiency in completing tasks and results.

.

This skill requires a lot of work and dedication, but it can be developed:

1.Organize your workplace

2.Know yourself and what distracts you to avoid it

3.Take control of your thoughts, don't wander

4.Create a to-do list

5.Set priorities

6.Divide a big goal into small tasks

7.Set goals with dates

8.Identify what time you can work the most and establish a stricter routine during that period

9.Avoid social media at work

10.Take small breaks frequently (every 25 minutes of work, 5 minutes of break)

11.Sleep well

12.Practice physical exercise to last longer in the same position

13.Practice meditation

.

.

.

#concentration #foco #foconofoco #foconoobjetivo #produtovidade

1 visualização0 comentário

Posts recentes

Ver tudo