Entendendo o Burnout: Estratégias de Prevenção e Resiliência

Mini-curso: Entendendo o Burnout: Estratégias de Prevenção e Resiliência (12H)

Módulo 1: Introdução ao Burnout (1 hora)

- Definição e visão geral do Burnout

- Contexto histórico e evolução da compreensão

- Epidemiologia: Prevalência, dados demográficos e impacto global

- Diferenciando o Burnout do Stress e das Perturbações de Saúde Mental

Módulo 2: Etiologia e factores de risco (1,5 horas)

- Factores psicossociais: Carga de trabalho, ambiguidade de funções, falta de controlo e insegurança no trabalho

- Factores organizacionais: Cultura do local de trabalho, estilos de liderança e sistemas de apoio

- Factores pessoais: Perfeccionismo, Personalidade Tipo A e Estilos de Enfrentamento

- Considerações sobre interseccionalidade e diversidade no risco de Burnout

Módulo 3: Mecanismos Neurobiológicos do Burnout (1,5 horas)

- Sistemas de resposta ao stress:Eixo Hipotalâmico-Pituitário-Adrenal (HPA) e Sistema Nervoso Simpático (SNS)

- Desregulação dos neurotransmissores: Impacto no humor, na motivação e no processamento da recompensa- Carga alostática e consequências fisiológicas do stress crónico- Neuroplasticidade e adaptação em resposta a factores de stress crónicos

Módulo 4: Apresentação clínica e diagnóstico (2 horas)- Critérios de diagnóstico de acordo com a Classificação Internacional de Doenças da OMS (ICD-11)

- Sintomas principais de Burnout: Exaustão Emocional, Despersonalização e Redução da Realização Pessoal

- Variabilidade na apresentação: Burnout em várias profissões e sectores

- Desafios no diagnóstico diferencial: Distinguir da Depressão, Perturbações de Ansiedade e Stress Relacionado com o Trabalho

Módulo 5: Ferramentas de Avaliação e Processo de Diagnóstico (1,5 horas)

- Papel das medidas padronizadas de Burnout: Maslach Burnout Inventory (MBI), Oldenburg Burnout Inventory (OLBI), Copenhagen Burnout Inventory (CBI), BHC, Biomarcadores

- Instrumentos de auto-relato e abordagens de avaliação de múltiplas fontes

- Importância de práticas de avaliação culturalmente sensíveis

- Considerações éticas na avaliação do Burnout no local de trabalho

Módulo 6: Estratégias de Prevenção no Local de Trabalho (2 horas)

- Intervenções organizacionais: Promover o Equilíbrio Trabalho-Vida, Fornecer Apoio Social, e Melhorar o Controlo do Trabalho

- Criação de um ambiente de trabalho positivo: Reconhecimento, sistemas de recompensa e iniciativas de envolvimento dos trabalhadores

- Formação em técnicas de gestão do stress e reforço da resiliência

- Implementação de políticas: Acordos de trabalho flexíveis, licenças sabáticas e dias de saúde mental

Módulo 7: Estratégias individuais de enfrentamento e tratamento (1 hora)

- Práticas de auto-cuidado: Meditação de atenção plena, exercício e nutrição

- Novas intervenções terapêuticas: Cetamina, Estimulação Magnética Transcraniana (TMS), TDCS, terapia HSP, terapia de infravermelhos, Neuromodulação do SNC, Biofeedback/Neurofeedback, terapia de Realidade Virtual (RV)

- Definição de limites e competências de gestão do tempo

- Procura de apoio social: Construir relações dentro e fora do local de trabalho

- Desenvolver a inteligência emocional e a flexibilidade para lidar com a situação

Módulo 8: Desenvolvimento da Resiliência (1 hora)

- Compreender a Resiliência: Factores psicológicos, sociais e biológicos

- Reestruturação Cognitiva e Reformulação Positiva

- Construir competências de adaptação e capacidade de resolução de problemas

- Cultivar um sentido e um objetivo no trabalho e na vida

Módulo 9: Abordagem do Burnout em Profissões Específicas (1 hora)

- Profissionais de saúde: Médicos, enfermeiros e outros profissionais de saúde

- Educadores: Professores, administradores e pessoal de apoio

- Profissionais de emergência: Agentes da polícia, bombeiros e paramédicos

- Ambientes corporativos: Executivos, Gestores e Profissionais de RH

Módulo 10: Recuperação e Reintegração (1 hora)

- Importância de Reconhecer e Reconhecer os Sintomas de Burnout

- Desenvolvimento de um plano de recuperação personalizado: Descanso, relaxamento e recreação

- Reintegração gradual no trabalho: Definição de expectativas e limites realistas

- Procurar ajuda profissional: Terapia, Coaching e Grupos de Apoio

Módulo 11: Cultura Organizacional e Liderança (1 hora)

- O Papel da Liderança na Prevenção do Burnout: Criar segurança psicológica, empatia e confiança

- Fomentando uma cultura de comunicação aberta e feedback

- Implementação de estratégias de gestão da carga de trabalho e reformulação de funções

- Modelar o equilíbrio entre a vida profissional e pessoal e dar prioridade ao bem-estar dos trabalhadores

Módulo 12: Conclusão e avaliação final (0,5 horas)

- Recapitulação dos principais conceitos e conclusões

- Avaliação para avaliar a compreensão e a retenção do material do curso

- Recursos para aprendizagem adicional, apoio e acesso a serviços