O exercício físico não é só recomendado para adultos!
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Nas crianças (5 aos 17 anos) o exercício físico resulta na:
- melhoria da aptidão física (aptidão cardiorrespiratória e muscular),
- saúde cardiometabólica (pressão arterial, dislipidemia, glicose e resistência à insulina),
- saúde óssea,
- melhores resultados cognitivos (desempenho académico, função executiva),
- saúde mental (redução dos sintomas de depressão)
- redução da adiposidade.
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As recomendações da OMS (2020) para crianças e adolescentes incluem:
- pelo menos uma média de 60 minutos por dia
- intensidade moderada a vigorosa, principalmente aeróbica
- atividades de força (adequados à idade) para músculos e ossos saudáveis pelo menos 3 dias por semana
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Physical exercise is not only recommended for adults!
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In children (5 to 17 years) physical exercise results in:
- improvement of physical fitness (cardiorespiratory and muscular fitness),
- cardiometabolic health (blood pressure, dyslipidemia, glucose, and insulin resistance),
- bone health,
- better cognitive results (academic performance, executive function),
- mental health (reduction of symptoms of depression)
- reduction of adiposity.
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WHO recommendations (2020) for children and adolescents include:
- at least an average of 60 minutes a day
- moderate to vigorous intensity, mainly aerobic
- strength activities (age-appropriate) for healthy muscles and bones at least 3 days a week
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