Procrastinar o que é?
Significa adiar ou deixar de fazer alguma tarefa no imediato, o que muitas vezes, leva a não realização da tarefa ou a um resultado parcial, incompleto e com baixa qualidade.
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Resulta da disputa entre estas duas áreas cerebrais: Córtex pré-frontal vs. Sistema límbico:
Por um lado, o córtex pré-frontal, o racional, que planeia, por outro o sistema límbico (também chamado de cérebro primitivo), inconsciente, que só quer saber dos prazeres imediatos.
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O que pode estar a gerar a procrastinação:
1.Tarefas que considera desagradáveis ou não importantes
2.Quando pensa que a tarefa será difícil
3.Medo de errar
4.Personalidade fruto de uma herança genética e do ambiente de cada um
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Como parar de procrastinar?
1.Dividir o tempo, determinando tarefas
2.Dar um passo de cada vez devido à dificuldade
3.Criar os hábitos corretos
4.Programar o dia, criar rotinas, planear
5.Definir prioridades
6.Fazer na hora
7.Pedir ajuda
8.Visualisar o futuro “eu”, onde quer chegar
9.Crie recompensas significativas
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Procrastinate what is it?
It means postponing or not doing a task immediately, which often leads to the task not being performed or to a partial, incomplete and poor quality result.
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Results from the dispute between these two brain areas: Prefrontal cortex vs. Limbic system:
On the one hand, the prefrontal cortex, the rational, which plans, on the other, the limbic system (also called the primitive brain), unconscious, which only wants to know about immediate pleasures.
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What may be generating procrastination:
1. Tasks you find unpleasant or unimportant
2.When you think the task will be difficult
3. Fear of making mistakes
4.Personality resulting from a genetic heritage and each person's environment
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How to stop procrastinating?
1.Splitting time by determining tasks
2.Take one step at a time due to difficulty
3.Create the right habits
4.Schedule the day, create routines, plan
5.Set priorities
6. Do it on time
7. Ask for help
8.Visualizing the future “me”, where you want to be
9.Create meaningful rewards
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