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Efeito do Sono no Exercício

1 - alguns autores mostraram que a privação de sono está associada a uma diminuição no VO2máx, outros não encontraram nenhuma relação;

2 - maiores perceções de esforço (psicológico);

3- a diminuição no desempenho cognitivo, como o aumento de falhas, lentidão cognitiva, comprometimento da memória, diminuição da vigilância e atenção prolongada, afetam a capacidade de escolher a resposta ideal e a regulação emocional

4 - sugere-se que a privação de sono aguda possa afetar o exercício através de alterações imunoinflamatórias (exemplo concentrações pró-inflamatórias de citocina, GH e testosterona)

5 - alguns estudos indicam que a perda crónica ou aguda do sono está diretamente relacionada com lesões, em particular em esforço excessivo no sistema locomotor que podem estar relacionados com a diminuição da proprioceção, controlo postural e tempo de reação

6 - a privação de sono prejudica a recuperação funcional dos músculos após lesão, especificamente, 8h de privação do sono diminuem agudamente a atividade regulada da via de síntese proteica que repara os danos musculares e desencadeia deficits de função contrátil durante a recuperação;

7 -

a restrição do sono é um forte contribuinte para o desenvolvimento de sintomas somáticos, aumentando relatos de sensibilidade à dor. Em particular, problemas de sono estão associados a um risco aumentado de dor crónica na região lombar, pescoço e ombros.

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